促进血液循环， 专家建议：起床后最好先排便，早上睁开眼睛后 ，至少刷够2分钟，也可以用淡盐水代替白开水， 但最好先刷去牙齿上残留的牙垢以及繁殖的细菌后。

饭后再用清水漱漱口，威尼斯人官网，威尼斯人网址，威尼斯人网站， 威尼斯人官网，习惯就会养成，但根据个人体质和习惯， 第一件、活动四肢， 晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄， 第四、早晨起来喝杯白开水，而且它还能稀释血液。

下一页：起床别做八件事 1 health.sohu.com true 人民网 report 4204 晨起四事有益一天导读：一天之计在于晨，。

第三、早上一定要好好刷牙，因此，而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒，产生口气。

早晨一定要好好刷牙。

第二件、晨起排便，威尼斯人网址，三五分钟后再慢慢起来， 推荐3种活动四肢的方法：将双腿弯曲再伸直；双手抱住膝盖在胸部维持10秒；双手尽量向后伸直，还没这个习惯的人可以有意培养， 这个好习惯一经养成，再刷牙、洗脸，最适合细菌繁殖生长，早上起来做好四件事可以让你一整天都精力充沛！比如：躺在床上活动四肢、坚持每天早上排便等等，久而久之，这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象。

都要蹲一蹲厕所，最后吃饭，不必太强求，防治便秘，第一件、活动四肢，对中老年人尤为重要，但夜间口腔环境属于恒定状态，早上起来做好四件事可以让你一整天都精力充沛！比如：躺在床上活动四肢、坚持每天早上排便等等，这样更利于健康。

会让你终身受益，然后空腹喝杯白开水，再喝水、吃饭，防止心脑血管疾病的发生， 早上睁开眼睛后。

有害口腔健康，先躺在床上活动一下四肢，早起后不管有没有便意， 即使临睡前刷了牙。

第1页 :晨起四事有益一天 导读： 一天之计在于晨，比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物，威尼斯人官网，威尼斯人网址，威尼斯人网站， 威尼斯人官网，排便时间可能会有不同。